Cour de Pilates Les Herbiers

0 choc, 0 pression, 100% d’intensité !

Pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture, augmenter votre force et la stabilité de votre corps tout en favorisant votre conscience corporelle… Rien de tel que les cours de pilates de notre salle de sport aux Herbiers ! Les exercices sont axés sur le renforcement musculaire et le gainage des cuisses, des abdo-fessiers et du dos. Nos cours sont accessibles à tous et préconisés pour les personnes qui recherchent une méthode efficace pour resculpter leur silhouette en douceur. Le but est d’améliorer votre condition physique et votre bien-être global. Après une séance de Pilates les Herbiers, vous vous sentirez aligné.e, détendu.e et relaxé.e.

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Durée

45 minutes

Intensité

Groupe

15 pers. max

Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !

Josef Pilates, inventeur de la méthode Pilates

La méthode Pilates,

en quoi ça consiste ?

Le pilates s’inspire de mouvements du yoga, de la danse et de la gym et se pratique au sol. Vous pourrez être amené.e à utiliser un Swiss ball, des élastiques, un reformer ou encore une chair. Ces accessoires, que vous découvrirez à l’Éden Form, permettent de solliciter tous les groupes musculaires en mettant l’accent sur les abdominaux et les fessiers. La méthode pilates est régie par 8 grands principes qui guideront votre pratique : la concentration, le contrôle, l’enchaînement des mouvements, la précision, la fluidité, la respiration, le centrage du corps et l’isolement des muscles sollicités. Participer à nos cours de pilates vous donnera des résultats significatifs dans un temps plus court que vous ne pourriez l’imaginer !

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Le Pilates, pour qui ?

Nos cours de Pilates les Herbiers sont ouverts à tous les adultes à partir de 16 ans, des débutants.es aux plus expérimentés.es. Nous vous proposons un entraînement progressif et sécurisé en fonction des capacités et besoins de chacun.e. Caroline, Laure et Valérie, vos professeurs de pilates, pourront vous proposer des variations d’exercices adaptées à votre condition physique spécifique.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Réduction du stress : en focalisant votre attention sur les actions précises de votre corps et en vous connectant à l’instant présent, votre mental s’apaise.

Renforcement musculaire : les postures de gainages engagent toute votre musculature en profondeur, limitant ainsi tout risque de blessures.

Effet ventre plat : les exercices de pilates stimulent votre sangle abdominale et renforcent particulièrement le muscle transverse qui maintient vos viscères.

Meilleure posture : le pilates est très souvent préconisé par les professionnels de santé pour soigner les lombalgies et autres maux de dos.

Idéal pour les grands sportifs : en travaillant et en assouplissant la musculature de votre corps dans son ensemble, le pilates rééquilibre vos chaînes musculaires pour plus de performances et moins de blessures.

Comment se déroule un cours de Pilates ?

Chaque séance débute par un échauffement axé sur la respiration et le centrage du corps. Ensuite, vous enchainerez une série de postures de gainage et partirez à la recherche de vos sensations corporelles. Votre professeure guidera chacun de vos gestes. Les dernières minutes sont dédiées au retour au calme et aux étirements.

Que devez-vous apporter pour votre cours de Pilates ?

Pour votre confort, prévoyez une tenue adaptée, un tapis de sol et une gourde d’eau. Les cours se pratiquent pieds nus.

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